Questions!

- Por que apanho tanto ?

- Por que você se importa. Quem se importa, vive apanhando , de quem não se importa tanto.

Som & Furia

Alternativas de chás

Diuréticas

A ação destes encontra-se no combate

a retenção de líquidos.

Atuam nos rins e na glândula supra-renal,

inibindo um hormônio

chamado coristona, que impede a perda

de peso.

Opções: Cavalinha, Dente de leão, Abacateiro,

Quebra-Pedra,

Cabelo de Milho, Sabugueiro.

Digestivas

Contra a prisão de ventre, a ação destas

é provocada por ervas

que também procuram melhorar a regular

as atividades do fígado.

Opções: Cascara- Sagrada, Chapéu-de-couro,

Zedoária, Hibisco, Psilium, Fucus.

Desintoxidantes

Eliminar substâncias tóxicas através da

urina, suor, ou fezes,

é o principal objetivo de tais ervas que

captam toxinas responsáveis

por desequilibrar as funções das células

e ocasionam um aumento de peso.

Opções: Alfafa, Bugre, Chá-verde,

salsaparrilha, Espinheira-Santa, Bardana.

Calmantes

Para acalmar ansiedade, estas poderosas

ervas interferem no sistema nervoso,

trazendo sensações de tranqüilidade e calma,

o que evita compulsão.

Opções: Alecrim, Capim-Limão, Hortelã,

Melissa, Camomila, Jasmim, Mulungu.

Emagrecedores

O objetivo destas ervar é facilitar

o emagrecimento, atuando no fígado,

rins e intestino, regulando as atividades destes,

e acelerando o metabolismo.

Ajudam no processo de quebra de lipídios.

Cuidado: Algumas dessas ervas pode

ter efeito laxativo.

Opções: Alfafa, Cavalinha, Cana-do-brejo,

Carqueja, Capim-Limão, Graviola.

Chá de gengibre contra enxaqueca

Estudos mostram que o gengibre bloqueia a

síntese da prostaglandina,

substância que causa inflamação e

desencadeia enxaqueca.

Fervido em água durante 15 minutos,

o gengibre tem uma ação

antiinflamatória mais potente que

a da aspirina.

ACIMA DAS DESILUSÕES

Na vida todos nós enfrentamos desilusões.

Nos decepcionamos com amigos, parentes, e até conosco mesmo.

Nos desiludimos quando vemos um sonho se transformar em pesadelo,

um alvo se transformar numa miragem bem distante,

um desejo desaparecer como uma neblina.

A desilusão dói, como um ferimento.

Atinge a qualquer um, sem acepção.

Mas o importante é saber que novos sonhos podem ser sonhados,

e que um novo dia certamente amanhecerá.

Fomos criados por Deus com a incrível capacidade de nos recuperarmos.

Fomos feitos com a capacidade de sair das cinzas para a glória,

do nada para o tudo, da derrota para a vitória.

Como a águia, temos dentro de nós o desejo de voar grandes alturas,

portanto também acima das desilusões.

Cada desilusão é um convite a um novo sonho, a uma nova visão da vida.

É um convite a um novo desafio, a um novo caminho...

Padre Marcelo Rossi

O segredo é fazer tudo com prazer

Você merece ser feliz. Mas tem que querer e tem que se ajudar, tá?

Diz uma coisa: como está o seu grau de envolvimento com as responsabilidades da vida? Não esqueça de se divertir, viu? Aliás, o segredo é fazer tudo com prazer. Tudo! Não esqueça de se divertir mais! A vida fica mais leve e mais fácil de ser vivida quando você consegue brincar, vibrar e se divertir com ela. Daí o valor e a importância do sorriso!

Todo divertimento pode dar uma nova perspectiva de vida, de esperança e de renovação. Expanda a sua mente e seu espírito mantendo-se jovem e vibrante. Nunca foi tão difícil assim de agir e viver como se deve. Lá no fundo você sabe o que tem que fazer para ser mais você, né?

Para se divertir com a vida basta querer, desejar e, às vezes, mudar pouca coisa. O divertimento é absolutamente gratuito. Descubra os seus brinquedos, seus hobbys. Descubra o que te dá prazer de viver, de continuar. Aposto que são as coisas mais simples: um sorriso, um abraço, um olhar, uma caminhada, um copo d´água...

Divirta-se enquanto você vive, enquanto você está aqui. Busque e deseje a alegria! Seja qual for a tarefa que terá que fazer hoje, busque a alegria e o contentamento em cada ato, em cada gesto, em cada palavra, em cada olhar.

Sempre existe algo divertido para se fazer. Há uma linha invisível que divide o divertimento da chatice, viu? Faça sua vida pender sempre para o lado bom, prazeroso e alegre.

Deus fica feliz quando você se ente feliz? Pode ter certeza que Ele deseja isso para a sua vida!

Fique feliz hoje! Permanece nesse estado de felicidade o máximo que puder. Divirta-se mais e mais! Prometa a você mesmo que vai encontrar uma coisa que gosta de fazer e que vai fazê-lo por puro divertimento, ok? E... agradeça por poder se permitir a se divertir. Agradeça por se permitir a ser feliz!

Bom Dia! Bom Divertimento!

"Nunca mais permita que a sua vida passe inutilmente.

Vale muito a pena viver intensamente todos os segundos" - Luis Carlos Mazzini

Aprendendo a perdoar a si mesmo

Rosemeire Zago *

Se você vive apontando seu dedo indicador constantemente para seu próprio nariz, cuidado! A culpa varia de acordo com crenças e valores que cada um traz consigo desde a infância. E, que muitas vezes não corresponde mais aos valores e crenças atuais. Culpa, remorso, arrependimento, são inimigos constantes de algumas pessoas e traz junto a humilhação, vergonha, o medo e, a maior conseqüência, a autopunição.

Perdoar a si mesmo talvez seja um dos maiores desafios, pois está relacionado com a capacidade - e leia-se também dificuldade - que cada um tem de se amar e se aceitar. Para compensarem a rejeição sentida em algum momento de sua vida, passam o tempo todo tentando mostrar aos outros o quanto são úteis, importantes, como que para provarem para si próprias que são merecedoras da vida.

Por exemplo, as pessoas por não se sentirem amadas quando crianças e não acreditarem em si mesmas passam a ignorar os próprios sentimentos e recorrem à fuga pela comida, como forma de compensação e obtenção do prazer. Com isso, se culpam e como punição, engordam.

A comida passa a representar uma maneira de alimentar e preencher um vazio emocional. Ou seja, inconscientemente desviam a atenção dos problemas para a necessidade de emagrecer, os problemas continuam ou aumentam por não serem resolvidos e acabam consumindo mais calorias do que o corpo necessita, engordam, culpam-se, punem-se, criando assim, um círculo vicioso.

O perdão oferece saída para esse círculo vicioso, como uma escolha consciente de mudança. Será que a verdadeira causa está sendo considerada? Do contrário, tudo tende a piorar. Será que essa fome, esse vazio, não seria a necessidade, também inconsciente, de amor? É preciso perceber que a comida não será transformada em afeto, amor, mas apenas em gordura quando consumida de forma descontrolada. Por que não buscar outras fontes de prazer?

Para se livrar disso tudo faça uma lista com as coisas pelas quais você se culpa, daquilo que fez e não fez. Seja honesto consigo mesmo. Depois, pense sobre as motivações que o levaram a fazer certas escolhas, agir de determinada forma e, ao invés de se culpar, punir ou se castigar, comece a lembrar que muitas escolhas foram feitas porque era o melhor que se podia fazer naquele momento e que na verdade, tudo foi avaliado com valores da época e que nem sempre serão os mesmos neste momento. Nunca julgue situações passadas com valores do presente.

Perdoar a si mesmo exige uma completa honestidade e integridade para que se alcance a cura de tantos males, de tanta falta de amor-próprio. É um processo de reconhecer a verdade, assumir a responsabilidade pelo que fez, aprender com a experiência, reconhecer os sentimentos que motivaram determinados comportamentos, abrir seu coração para si mesmo, ouvir seus medos, curar certas feridas e isso você pode conseguir sendo amoroso e responsável consigo mesmo.

A verdadeira cura é fazer as pazes consigo mesmo. O poder curativo do perdão e do amor talvez seja o remédio mais poderoso que temos. E está nas mãos de cada um de nós. E você pode começar com você mesmo!

* Psicóloga clínica com abordagem junguiana. A base de seu trabalho é o resgate da auto-estima e do amor-próprio. Desenvolve o auto conhecimento e ministra palestras motivacionais.
Mande um email ou ligue (011) 3815.9172

A ciência de conseguir um sim

Tem gente que já nasce sabendo negociar. Para os outros mortais não tem acordo: só aprendendo a técnica

Quer você goste da idéia ou não, saber negociar bem é uma questão de sobrevivência. Você tem de negociar o tempo todo – da decisão de aumentar a família a uma promoção, passando pelo preço do carro que deseja ter na garagem. Só no trabalho, pelo menos cinco de dez ações diárias envolvem negociação com clientes, chefes ou colegas. O dado é de uma pesquisa feita no ano passado, com profissionais de diversos países, pela escola de negociação da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

Nunca se falou tanto sobre o assunto. Dezenas de livros abordam a administração e de Direito já incluíram a negociação nos programas de graduação, pós-graduação e MBA (mestrado em administração de negócios). Consultorias especializadas também estão chegando ao Brasil. É o caso da escocesa Scotwork, que há 28 anos treina executivos para negociar de forma eficiente em mais de 20 países. Em São Paulo há um ano, a Scotwork já formou 150 profissionais de corporações como Pepsico, Cisco, Microsoft e General Electric. Parece que a resposta atendeu à demanda do mercado, porque o número de clientes não pára de aumentar. Em 2004, a Scotwork fechou 14 turmas de 10 alunos. Para o ano que vem, já há 36 turmas na fila de espera.

Mas será que é possível formar um negociador dentro da sala de aula? Para o embaixador Paulo Tarso Flecha de Lima, um dos maiores negociadores brasileiros, a resposta é “não”. “Não há curso melhor do que a prática. Foi assim que aprendi”, diz ele. Durante 46 anos, Flecha de Lima, que hoje tem 71, defendeu os interesses do Brasil em negociações delicadas – como a que retirou dezenas de trabalhadores brasileiros do Iraque, em 1990, em plena Guerra do Golfo. Quando sentava à mesa de negociação era um gentleman, mas sempre foi firme em suas posições. “Eu não acredito em negociação soft. Se você não for duro, acaba passando por ingênuo ou incompetente”, afirma. O professor americano William Ury, por sua vez, acredita que é possível, sim, formar um negociador na escola. Diretor do programa de negociação de Harvard, Ury é tido como um dos maiores negociadores do mundo. É co-autor (com Roger Fisher e Bruce Patton), do best-seller Como Chegar ao Sim – A negociação de Acordos Sem Concessões (editora Imago). Hoje, além das aulas na universidade, Ury trabalha como consultor e tem entre seus clientes de chefes de Estado a presidentes de grandes empresas. “Para mim, negociação é parte arte, parte ciência. Existem pessoas que nascem com um dom especial para solucionar conflitos. Outras têm mais dificuldade, mas podem aprender as técnicas e se aperfeiçoar”, disse Ury a VOCÊ S/A. O que você vai ver nas próximas páginas é exatamente isso: dicas para ajudá-lo a se sair bem em qualquer tipo de negociação, seja na defesa de um contrato da sua empresa, seja provando a seu chefe que merece um aumento e mais tempo livre para seus projetos pessoais.

Sem confiança, nada feito

Em toda negociação há uma série de variáveis envolvidas. Sorte e o estilo de seu interlocutor são duas delas. Mas existe também uma parte que não muda e deve sempre ser levada em conta, não importa quem esteja do outro lado. Ganhar a confiança dessa pessoa é indispensável para que as coisas andem bem. “Hoje as empresas e os executivos buscam parcerias de longo prazo num ambiente econômico que muda a todo instante. Sem um nível mínimo de confiança é impossível chegar a um acordo”, diz Deepak Malhotra, economista e professor de Harvard. Recentemente, Malhotra escreveu um ensaio que aponta seis maneiras de estabelecer confiança em uma negociação. Elas parecem óbvias – e são -, mas muitas vezes são justamente esses cuidados que as pessoas esquecem quando estão tentando fazer um acordo.

1. Faça concessões – Saber abrir mão de um interesse em favor do outro pode ser uma das formas mais eficientes de estabelecer confiança. Antes de sentar-se à mesa, estabeleça notas para os pontos que irá negociar. Esse artifício dá uma boa idéia de quanto determinado item é importante para você e quais são aqueles de que pode abrir mão sem maiores prejuízos.

2. Crie um vínculo de dependência – Você precisa fazer seu interlocutor entender os benefícios únicos que ele terá se ficar do seu lado. Ou os prejuízos, no caso de não adotá-lo como parceiro.

3. Use sua reputação – Nas negociações, sua reputação sempre o precede. Por isso, introduza um parceiro externo que goze de prestígio perante a outra parte. Faça com que essa pessoa interceda a seu favor, ressaltando suas qualidades. O ideal é que ela faça isso antes, numa ligação telefônica ou em um encontro com seu interlocutor.

4. Seja transparente – No início, seu parceiro vai avaliar da pior forma possível suas intenções ou interesses. Portanto, seja claro, objetivo e conciso. Antes da negociação, Flecha de Lima tinha o hábito de preparar seus argumentos e de, se necessário, desenhar a linha de raciocínio que iria seguir. “Gaste tempo explorando, tentando esgotar todas as possibilidades. Durante uma reunião, nunca deixe a outra pessoa com dúvidas”, diz.

5. Fale a língua do seu interlocutor – Esse princípio vai além de entender o idioma ou os termos técnicos do negócio que está sendo realizado. É preciso compreender a história, a cultura e a perspectiva da outra parte. É o que o professor William Ury chama de vestir os sapatos alheios.

6. Maximize os ganhos – O radicalismo na hora de negociar está ultrapassado. Na medida do possível, o acordo deve sempre ser feito na base do ganha-ganha. Afinal, você certamente terá oportunidade de negociar com aquela pessoa novamente.

Técnica é indispensável até mesmo para Ronaldinho, o jogador brasileiro que é um fenômeno com a bola. Com os negociadores não é diferente. Flecha de Lima aprimorou durante quase meio século seu talento de negociador. Você não precisa esperar tanto tempo. Há cursos que condensam toda a teoria em um ano de aula ou menos. Isso não quer dizer que você sairá de lá pronto para negociar milhões. É preciso praticar. No curso de Harvard, os alunos fazem simulações de situações reais, tudo para chegar na hora H com os argumentos na ponta da língua. “Tornar-se um bom negociador requer paciência. Não se aprende da noite para o dia. A chave é a disciplina. Na prática, os mais calmos se saem melhor”, diz o professor William Ury.

Estilo regional

Além de estabelecer uma relação de confiança, você deve também prestar muita atenção na maneira como seu interlocutor negocia – e mudar sua abordagem em função disso. O professor Eugênio Carvalhal, coordenador do curso de formação de negociadores da Fundação Getulio Vargas, no Rio de Janeiro, está finalizando um levantamento que traça o perfil do negociador brasileiro. O estudo, iniciado em julho de 2001, ouviu 823 executivos do país inteiro e dá uma idéia de como os brasileiros se comportam quando o assunto é negociação. O foco da pesquisa não foi o que os executivos falaram sobre si mesmos, mas o que os profissionais que sentaram do outro lado da mesa disseram sobre negociadores de diversas capitais. O professor apresentou aos executivos uma ficha com cem adjetivos, baseados em diferenças culturais conhecidas, que deveriam ser escolhidos de acordo com a origem do negociador avaliado. Confira:

Rio de Janeiro – Extroversão e informalidade

Os cariocas têm grande capacidade de adaptação. A informalidade excessiva, no entanto, pode soar como falta de compromisso com resultados e pouca capacidade de organizar idéias, especialmente diante de pessoas mais assertivas.

Belo Horizonte – Calma e desconfiança

Tranqüilos e prudentes na hora de fechar um acordo, negociadores de Belo Horizonte também costumam ser bons de barganha. A desconfiança e o silêncio, porém, podem deixar a outra parte insegura, receosa de revelar informações importantes.

Curitiba – Conservadorismo e frieza

Os curitibanos são objetivos e focados no fechamento do negócio. Às vezes assumem uma postura muito formal, o que pode dificultar uma conversa mais aberta. Saiba respeitar o espaço pessoal.

Porto Alegre – Altivez e franqueza

Os gaúchos são objetivos e gostam das coisas ditas de forma direta, sem rodeios ou divagações. O xis da questão é que o orgulho e um certo excesso de auto-estima os deixa com fama de parciais e pedantes.

São Paulo – Orgulho e ousadia

O negociador paulistano é organizado, objetivo e trabalha por resultados. Pode parecer frio e sistemático. Usar um tom mais conciliador ajuda a diminuir as barreiras e até a acelerar o desfecho do negócio.

Recife – Criatividade e disponibilidade

Os recifenses sempre usam sua criatividade para encontrar soluções que evitem o confronto direto. São também muito prestativos. É importante, no entanto, ser firme na defesa de suas propostas.

Sob o domínio da ansiedade Nada é mais prejudicial do que a ansiedade em uma mesa de negociação. Esta é a conclusão de Leonard Grenhalgh, professor de administração, gestão de relacionamentos e negociação na Tuck School of Business, nos Estados Unidos. Faz 25 anos que Greenhalgh estuda a influência dos aspectos emocionais em uma negociação. A novidade é que ele descobriu que, nessa hora, a ansiedade age de forma diferente em homens e mulheres. “Todos devem ser capazes de entender como a ansiedade afeta a personalidade. A melhor forma de administrá-la é evitar que dê lugar a reações intempestivas”, diz Greenhalgh. Veja as principais diferenças no comportamento deles e delas durante uma negociação:
Homens	Mulheres
Angustiam-se quando percebem que estão a ponto de perder um bom acordo.	Se tiverem de partir para o confronto, ficam aflitas porque valorizam relacionamentos de longo prazo.
São mais competitivos e presos aos aspectos formais e visíveis envolvidos em uma negociação.	Conseguem identificar no gestual do interlocutor se ele está mais receptivo ou não a uma proposta.
Ficam aflitos quando surpreendidos por algo que não estava em seu script. Nessa hora, tendem a ficar mais agressivos ou evasivos.	A ansiedade toma conta delas quando percebem que os sinais do interlocutor são desencontrados ou se percebem que ele está jogando para obter vantagem.

Fonte: Revista VOCÊ S/A – outubro de 2004 – pg. 52 a 58.

Fase da Mulher e Alimentação Saudável

Alimentação saudável na adolescência (Acne, inchaço, anemia, formação dos ossos etc.)

Consumo de vitamina A (mamão, cenoura, abóbora) e C (laranja, limão, acerola, abacaxi), carnes, feijão, lentilha, cereais enriquecidos com ferro e alimentos cítricos. Evitar o consumo excessivo de sal, shoyo, caldo de carne ou frango industrializado, além dos alimentos processados. Consumir cálcio na forma de leite e derivados, associado ao consumo de vitamina D (leite, ovos, margarina e banhos de sol)



Alimentação saudável para mulher adulta (obstipação, TPM, prevenção da saúde dos ossos etc.)

Diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas, café, sal; consumir leite e seus derivados, praticar atividade física entre outros.

Alimentação saudável para mulher madura (menopausa, osteoporose, artrite, artrose, câncer etc)

Consumir alimentos enriquecidos com fibra, hortaliças, frutas e legumes, cálcio, praticar atividades físicas etc.

Alimentação saudável para a idosa

Consumir alimentos como vegetais verdes e amarelos (ricos em vitamina C que ajudam a reduzir os danos às células) e ervilha e feijão (ricos em zinco que melhora o funcionamento do sistema imunológico), evitar os alimentos ricos em gordura e açúcares.